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1: 名無しさん@おーぷん 2018/05/11(金)08:07:30 ID:ggJ
53kg→55kg(筋トレ始めて一ヶ月くらいでなぜか増えた)→53.5


4: 名無しさん@おーぷん 2018/05/11(金)08:11:56 ID:7dC
そこから続けてればまた落ちるで

5: 名無しさん@おーぷん 2018/05/11(金)08:12:56 ID:ggJ
>>4
サンガツ、一週間ほど風邪ぎみでできなかったが昨日から筋トレ量戻したンゴ!

6: 名無しさん@おーぷん 2018/05/11(金)08:15:21 ID:HB0
筋トレしながらダイエットなら体重そのものより体脂肪率見ないと

7: 名無しさん@おーぷん 2018/05/11(金)08:15:57 ID:ggJ
>>6
ワインちの体重計は体脂肪率見れないンゴ...

8: 名無しさん@おーぷん 2018/05/11(金)08:16:55 ID:HB0
>>7
簡単なやつなら3000円ぐらいで買えたで

9: 名無しさん@おーぷん 2018/05/11(金)08:19:01 ID:EkF
体重は気にしなくていいぞ

10: 名無しさん@おーぷん 2018/05/11(金)08:19:06 ID:BOl
食事見直したら?

12: 名無しさん@おーぷん 2018/05/11(金)08:20:37 ID:ggJ
>>10
毎朝キャベツとフルーツ
昼はおにぎり
夜はマッマの手作りディナーやで

11: 名無しさん@おーぷん 2018/05/11(金)08:20:23 ID:ou0
余程のデブやトレーナー付けてしっかり管理しないと
体重落としながら筋肉量増やすのは難しいで

13: 名無しさん@おーぷん 2018/05/11(金)08:21:33 ID:ggJ
>>11
やっぱりそうなんかなー
土曜は30分ほどのランも取り入れてるンゴやで

14: 名無しさん@おーぷん 2018/05/11(金)08:22:11 ID:iWy
実際正しい朝食ってどんなんやろな
朝トレーニングっていうか稽古してから飯くうんやが

16: 名無しさん@おーぷん 2018/05/11(金)08:23:33 ID:ggJ
>>14
朝はよく食うのがダイエット的にはええっちゅう話やけどな...
ワイは夜お仕事から帰ってから修行しとるで

19: 名無しさん@おーぷん 2018/05/11(金)08:25:25 ID:iWy
>>16
難しいんごね 夜は付き合いとかあるし

18: 名無しさん@おーぷん 2018/05/11(金)08:25:13 ID:ou0
>>14
空腹時のトレーニングは体が糖を作って血糖値が上がるから
ダイエットには逆効果らしいわ
エネルギー効率のいいバナナなんかを食べてから遣るのが効果的らしいで

20: 名無しさん@おーぷん 2018/05/11(金)08:25:52 ID:iWy
>>18
ダイエットより筋力増強を主眼におきたいんご

26: 名無しさん@おーぷん 2018/05/11(金)08:27:55 ID:ou0
>>20
筋肉増量目的でも空腹の場合筋肉を分解してしまうから
なにか食べてからのほうがいいで
理想は軽食食ってから2時間後くらい

28: 名無しさん@おーぷん 2018/05/11(金)08:29:14 ID:iWy
>>26
なるサン

22: 名無しさん@おーぷん 2018/05/11(金)08:26:25 ID:ggJ
>>18
これマジ?
つぎからはフルーツ身体に入れてから筋トレするンゴ

17: 名無しさん@おーぷん 2018/05/11(金)08:24:48 ID:ggJ
ちな筋トレ内容
火曜日 木曜日 土曜日に行っとる
腹筋、背筋、腕立て、スクワット50回やったのち
コンタクトを外して
また同じ筋トレを今度は30回やる
そんで飯を食う
土曜日は50回を×2やでそのあと走るんや

25: 名無しさん@おーぷん 2018/05/11(金)08:27:55 ID:OCV
>>17
コンタクト外すってなんか意味あるんか?
無知なワイに教えてクレメンス

27: 名無しさん@おーぷん 2018/05/11(金)08:28:43 ID:ggJ
>>25
間に休憩挟む的な意味合いや

31: 名無しさん@おーぷん 2018/05/11(金)08:30:59 ID:ou0
>>27
筋トレやダイエットはモチベーションが一番大事だから
記録をつけて変化を実感するのは結構有効やで

32: 名無しさん@おーぷん 2018/05/11(金)08:31:59 ID:ggJ
>>31
体脂肪率測りたいンゴねえ...

33: 名無しさん@おーぷん 2018/05/11(金)08:32:03 ID:EkF
>>31
これ
ワイは自分の体を週1くらいで撮影しとる
写真フォルダの1/4が自分の裸や

34: 名無しさん@おーぷん 2018/05/11(金)08:33:07 ID:ou0
>>33
他人に見られたら死ぬなwww
まあワイも似たようなもんやけど

21: 名無しさん@おーぷん 2018/05/11(金)08:26:09 ID:EkF
体重軽すぎて自重でそのメニューは効果薄そう

23: 名無しさん@おーぷん 2018/05/11(金)08:26:40 ID:ggJ
>>21
身長が156cmやからなぁ...

29: 名無しさん@おーぷん 2018/05/11(金)08:30:12 ID:FuY
自重トレとかいうゴミ
時間の無駄

30: 名無しさん@おーぷん 2018/05/11(金)08:30:55 ID:EkF
スクワットにしても種類色々あるから違うのして違う刺激入るようにとか工夫はいるやろな

36: 名無しさん@おーぷん 2018/05/11(金)08:35:43 ID:iuH
筋肉つけるなら三食肉食え
まあ、それは大変だから、代わりにプロテイン飲め

38: 名無しさん@おーぷん 2018/05/11(金)08:36:26 ID:FuY
>>36
ウェイトトレしてる前提やな
そんなんイッチがしたらデブになるだけやで

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1525993650/

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